お疲れ様です。
本記事では”飲むだけで活動量が倍になるサプリ”を紹介します。
仕事から家に帰って、ご飯を食べ、お風呂に入り一息ついた所で睡魔が襲ってくる…
勉強をやりたいけどヘトヘトで体力の限界…無理に頑張っても明日が辛い…ん〜寝よ…
となった経験ありませんか？
私はメチャクチャあります！
学生の様に時間もなく、生活があるから仕事を休む訳にもいかない…
睡魔に負けず勉強を始めても、すぐに睡魔がきて身が入らない。
仮眠してから勉強再開だ！！と決意して寝たら最後..目覚めたら朝です。.
そんな事をしてたら私の目標であるWEBマーケティングで独立なんて夢のまた夢、
私はどうすれば手っ取り早く体力をつけられるのか調べました。
そして出会ったのが今回紹介するサプリです。
実際に自分が使ってみて良かったサプリだけ紹介しています。
ではさっそく見ていきましょう。
飲むだけで活動量が倍になるサプリ4選
サプリは数多くのメーカーが参入しており、正直どれが良いか分からない！と思う人が大半です。
今回はそんな方の為にコレ1択だ！！と言い切るサプリを紹介します。
①マルチビタミン：効率よく栄養補給
結論、ビタミンは相互作用で効果を発揮します。
ビタミンにはA・B・C・Dとか色々ありますよね。
ビタミンA：皮膚や粘膜を健やかに保つ
ビタミンB：糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変える
ビタミンC：鉄分の吸収を促進
ビタミンD：カラダ作りをサポート
ビタミン等に栄養素は1日に摂取するべき理想の量が決まっています。
※厚生労働省 栄養素等摂取量（1日あたりの平均）はコチラ
しかし、日々の食生活で摂取できるとは到底思えませんし、何をどのくらいの量食べれば良いかも分からないのが普通です。
そして何より、ビタミンの効果を最大限発揮させる為には”相互作用”がとても大切になってきます。
”相互作用”がどういう事かと言うと、ビタミンA・B・C・D等を全て摂取して初めて効果が発揮される事です。
ビタミンA摂取量：100％
ビタミンB摂取量：120％
ビタミンC摂取量：50％
ビタミンD摂取量：70％
とした時、体に取り込まれる量は
ビタミンA摂取量：50％
ビタミンB摂取量：50％
ビタミンC摂取量：50％
ビタミンD摂取量：50％
と全体の最低摂取量50％になってしまいます。
上記から分かる様に、
ビタミンは相互作用で効果を発揮するので
マルチビタミンサプリでビタミンを網羅的に摂取する事をオススメします！
⚫︎私が使用しているマルチビタミンサプリはコチラ
②ビタミンB：元気の素
結論、ビタミンBは元気の素
ビタミンBは脂肪を体力（エネルギー）に変換する為に必要な栄養素です。
糖質もエネルギーに変換されますが、
糖質がなくなると脂肪をエネルギーに変換しようとします。
※ビタミンB wikipedia参照はコチラ
自販機に売っているエナジードリンクも”ビタミンB”が入っていますが
エナジードリンクは美味しく飲める様に糖質が大量に入っているのでオススメはできません。
サプリならば余計な糖質も入っていないので
ビタミンBで脂質をエネルギーに変換して元気も素を作りましょう！
⚫︎私が使用しているビタミンBサプリはコチラ
③マグネシウム：腸活で免疫力向上
結論、腸をキレイにして免疫力を上げる
腸内環境を整えると言えば”食物繊維”のイメージはありませんか？
実はマグネシウムの方が効果が高い事が分かっています。
マグネシウムは人間の機能維持に必要不可欠なミネラルです！
腸内には人間の免疫細胞の半分以上が生息されており、
腸内細菌の働きを高める事で免疫力を上げる効果があります。
更に排便を助ける効果もあり腸内をキレイにする事で
栄養素の吸収も格段にアップします！
マグネシウムが不足すると、筋肉や骨・スタミナに悪い影響が発生してしまうので
マグネシウムを摂取して腸内環境を整えていきましょう！
⚫︎私が使用しているマグネシウムサプリはコチラ
④プロテイン：あらゆる機能の材料となる
結論、タンパク質は健康を維持する為に基本栄養素。
そもそもプロテインを日本語訳するとタンパク質です。
タンパク質は三大栄養素と言われるほど人体に重要な栄養素です。
人の体の約20％はタンパク質で、髪や皮膚・筋肉・免疫物質等、多種多様の機能を支える材料です。
※タンパク質 wikipedia参照はコチラ
この材料をエネルギーに変換するのが上記で紹介したビタミンやミネラルとなる訳です。
しかし、近年は脂っこい食べ物や少食の人が多くタンパク質不足の人がとても多い傾向にあります。
食事で摂取できない部分をプロテインで補い、健康を維持していきましょう！
プロテインと聞くと、マッチョが摂取する物とイメージされる方が多いですが、効率よくタンパク質を摂取し余分な脂質はないのでダイエットにも効果的なんです。
⚫︎私が使用しているプロテインメーカーは【Myprotein】です！
！
低カロリーでありながらタンパク質含有率が80％以上で、ビタミン・ミネラルもバランスよく配合されています。また、日本だけでなく海外でもシェア率が高く信頼できる供給業者と最新の設備を使用しているので品質が高いのが特徴です。
⚫︎海外メーカーが怖いと思う方は、国内製造であり人気YouTuberの山澤礼明さんが監修したREYSがオススメみたいです。
国内製造は価格が高いのが特徴ですが、他に比べて低価格でもあり味が美味しいと好評です。（私の友人も美味しいと絶賛してました）
体験談：不安はあったが試して良かった
飲むだけで活動量が倍になるサプリ4選！を紹介させてもらいましたが、私はサプリを飲む前までは栄養を取れるだろうけど副作用とかないの？
逆に体が悪くなったりしないの？と思っており、サプリには否定的でした。
しかし、仕事終わりにどうしても勉強する体力が欲しい！
今の現状を打破して明るい未来に進める為には努力が必要なんだ！
それを望みに思い腰を上げて購入しサプリを試した所、1週間程度で気付いた事がありました。
あれ？体が軽い…
仕事から帰り、ご飯を食べ、お風呂に入った後まだ元気が残ってる。
サプリを摂り始めた後は深夜1時過ぎまで勉強し、5時起きして仕事に行っています。
サプリを摂取するタイミングは
・朝食後にマルチビタミン1錠＋ビタミンB1錠＋プロテイン20g（水150cc）
・夕食後にマルチビタミン1錠＋マグネシウム1錠＋プロテイン20g（水150cc）
※個人の差はありますので参考までにして下さい
試すのは勇気がいると思いますが、試した事のない人は実践して損はありません。
自分の体がレベルアップする感覚を体験してみて下さい。
そして、活動量が倍になった分で勉強を頑張っていきましょう！
もし活動量を手に入れたとしても勉強する時間がそもそも足りない…と悩んでいる方はコチラの記事もご覧になって下さい。家事の無駄を省く時短術を紹介しています。
ご覧頂きありがとうございました。
それでは！
